Promover atividade física é garantir um envelhecimento mais saudável

No dia da Atividade físicam que se celebra hoje, as residências Emeis alertam para as consequências da falta de exercício fisico na população sénior que, em Portugal, a maioria não pratica qualquer tipo de exercício. De acordo como Eurobarómetro Especial sobre Desporto e Atividade Física, cerca de 92 dos seniores portugueses não pratica exercício físico de forma regular, um valor bastabte superior à média da população nacional, onde 73% dos portugueses refere nunca fazer exercício ou praticar desporto. Perante esta realidade, as residências para seniores proporcionam ambientes seguros e estruturados que incentivam a mobilidade, o convívio e a adoção de rotinas mais ativas.
Nas Residências emeis são desenvolvidos programas regulares de exercício físico adaptados às capacidades dos residentes. Estas iniciativas são dinamizadas por equipas multidisciplinares, que incluem terapeutas ocupacionais, fisioterapeutas, enfermeiros e médicos, responsáveis por organizar atividades diárias que ajudam a combater o sedentarismo e a promover o bem-estar.

A prática regular de exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde física, mental e emocional dos seniores. O médico coordenador das Residências Emeis, André Rodrigues, destaca alguns dos principais impactos positivos, como a melhoria da mobilidade e flexibilidade (os exercícios ajudam a preservar a amplitude de movimento das articulações), o fortalecimento muscular (contribui para reduzir o risco de quedas e facilita a realização das atividades do dia a dia), a saúde cardiovascular (melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e hipertensão), a prevenção da osteoporose (atividades como a caminhada ajudam a fortalecer os ossos), a gestão do peso (contribui para um melhor controlo do peso corporal e do metabolismo), os benefícios mentais e emocionais, a melhoria da memória e da função cognitiva (a atividade física está associada a um menor risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer), o bem-estar emocional (o exercício promove a libertação de endorfinas, ajudando a reduzir o stress, a ansiedade e os sintomas depressivos), a melhoria do sono (contribui para um descanso mais profundo e reparador, além de ter também benefícios sociais, nomeadamente, promovendo uma maior sociabilização.

André Rodrigues refere que «as atividades que mais recomendo aos seniores incluem caminhadas, natação, yoga, dança, hidroginástica, exercícios de resistência moderada e treino de equilíbrio, sempre de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde. O mais importante é que a prática seja regular e adaptada às capacidades e preferências de cada pessoa», tendo em conta que promover a atividade física na terceira idade é, assim, um passo essencial para garantir um envelhecimento mais saudável, ativo e com maior qualidade de vida.